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生理前は豆乳でダイエット [ダイエット]

女性はホルモンの影響で、太ったり痩せたりしちゃうのは知っていますか?
特に生理前・後でダイエットに最適な時期が分かれます◎
→まだ見てない方はこちらも参考にして下さい★ホルモンとダイエット


排卵期を過ぎると「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが減少し、「母ホルモン」と呼ばれるブロゲステロンが増加するため、とにかく体に栄養や水分を取り込もうとしちゃうんです。
そのため、食欲が湧き、脂肪は燃えにくく、老廃物や水分が排出されないため、痩せにくくむくみやすくなる。
おまけに精神的に不安定になるため、食欲を抑えられない。

なので生理前は太りやすいんですね・・・(T_T)


でも、生理前に1週間「豆乳」を飲むだけで…
最大の痩せ期になるんですよ!!

豆乳の素晴らしい効果は、たくさんの方が実証済みですので試してみる価値ありです◎

そんな豆乳ダイエットのやり方は??
↓↓↓↓
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↓↓↓↓


▼「生理前1week豆乳ダイエット」のやり方▼

生理予定日の7~10日前から毎日、 朝食前に1パック(200ml)の豆乳を飲む。

ただ、それだけです!!


★昼食前や夕食前でもOKだけど、朝ご飯前に水分を摂ると腸が動いて便通がよくなるので、理想は朝。

★食後ではなく食前に。
なぜなら豆乳はGI値が低く、食事による急激な血糖値上昇を防いでくれるから。
(血糖値が上がると体は「エネルギーが余っている」と判断し、脂肪を蓄えてしまう)

★1日200ml程度にしてください。理由は後ほど。


豆乳を飲むことで、生理前の「溜め込み」を抑える◎
これがダイエットのカギ!


本来であれば、生理前に余分なものを溜め込み(プラス)、生理後に徐々に排出するため(マイナス)
→普段はプラマイゼロになる。

生理後は「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが優位になるため、脂肪は燃焼、老廃物は排出されやすくなります。
「ダイエットするなら生理後1周間」とよく言うのはそのためです。
お気に入り詳細を見る 生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすれば(ゼロ)、生理後の燃焼・排出効果により(マイナス)、元々の体脂肪が代謝されて痩せる。

生理前にためこまれるはずの余分な脂肪がなければ、生理後には代わりに「元々の体内脂肪」が代謝される!!ということですね★





▼豆乳で「溜め込み」を抑えられる理由▼
豆乳には、生理前の溜め込みを防ぐ栄養素がぎっしりなため、「生理前のためにある」食材なんです。


ここで注意点!!

★あくまで「生理後に痩せる」ための下準備です。
飲んですぐ結果が出なくても焦らないこと。

★1日200ml飲めば十分。摂り過ぎは禁物。
エストロゲンに似た働きをするイソフラボンを大量に摂りすぎるのは好ましくありません。
他の栄養素同様、適量の摂取にとどめることをオススメします。

無調整豆乳200mlに含まれるイソフラボンはだいたい50~60mlくらい。
日本人は、お味噌やお醤油など日常的に大豆を摂取する習慣があるから、豆乳を飲む量は200mlくらいがベストだそう。

★生理が始まったら飲むのをやめる。
健康上悪いわけではないけど、ダイエットしたいなら注意。
人間には、いかなる環境にも適応しようとする恒常性(ホメオスタシス)があるため、普段から豆乳を摂取すると、やがて体が吸収抑制に慣れてきてしまうと考えられてます。
毎日集中的に豆乳を飲むのは生理前1週間にしたほうが、効率的なダイエットができます。


バナナと併用すると、より効果的みたいですよ◎

試してみてくださいね!!


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