生活の中で消費カロリーがわかる動作

ダイエットに興味をもっている方や
現在、ダイエットに奮闘中の方、ぜひ参考にしてみてくださいね★

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ダイエットのために一生懸命運動したりすると思いますが
何気なく過ごしている生活の中でも結構消費する動作ってあるんです。

例えばただ座っているだけでも1時間で約60キロカロリーを消費しているって知っていましたか？
ただ立っている場合はその2倍の約120キロカロリーもの消費するんです。

なのでがむしゃらに運動をしなくても、
普段していることでダイエットは可能ということなんです!!


自分は1日にどのくらいのカロリーを消費しているか、参考にしてみて下さいね。





日常生活におけるカロリー消費リスト

（1）髪を乾かす&アレンジをする
約100キロカロリー／30分

（2）メイクをする
約45キロカロリー／20分

（3）歯を磨く
約5.7キロカロリー／2分

（4）冷たい水を飲む
約60キロカロリー／コップ8杯分

（5）PCのマウスをクリックする
約1.42キロカロリー／1クリック

（6）食料品の買い物
約243キロカロリー／1時間

（7）テーブルなどを拭く
約80キロカロリー／30分

（8）掃除機をかける
約56キロカロリー／20 分

（9）ほうきで掃く
約28キロカロリー／10分

（10）アイロンがけ
約76.5キロカロリー／30分

（11）服をたたむ
約72キロカロリー／30分

（12）電話で話をする
約100キロカロリー／35分

（13）クッキング
約74キロカロリー／30分

（14）TVを観る
約72カロリー／1時間

（15）寝る
約360キロカロリー／8時間


いかがでしたか？

案外普段の生活でもカロリー消費をしていることが分かったと思います。

もちろんこれらで劇的に痩せるということは難しいですが、食べ過ぎてしまった日はなるべく動いたりして、カロリーオーバーを調節してみて下さいね。

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タグ：消費カロリー

チークはほっぺただけじゃない!!男性をキュンとさせるチークのテクニック

チークは女子度をあげるために、メイクには必要なものですよね？
入れるのと入れないのとでは、メイクの仕上がりが大きく違ってきます。

チークは基本的に頬に入れますよね。
しかし、チークは頬に入れるだけじゃないんです!

手持ちのチークで簡単にモテ顔を作るテクニックを紹介します(｡･ ω<)ゞ

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では、男をキュンとさせるチークの入れ方とは??


①耳の周りに入れる
ドキドキしたときは、ほっぺただけではなく耳たぶも赤くなりますよね？

耳に、ほのかに自然な血色感を付けることで
「かわいいな」とキュンとする男性は多いのです。

その他にも風水学で、
耳たぶがぽっと色づいていると恋愛運が上がるらしいです★

耳に入れるときはチークを指にとり、
耳のふちから耳たぶにかけて馴染ませてみてくださいね。



②顎先に入れる
チークを頬につけた後、
ブラシに残っているものを、顎先にもちょんと入れてみて。

そうすることで、顎先が強調されて細く見え、逆三角形の小顔になれちゃいますよ。

ちなみに、つけ過ぎは注意(>_<)





③目の下に入れる
目の下がほのかに色づいていると、
幼い子供のような可愛さを演出することができます。

チークを指にとって、下まぶたに軽く乗せてみて。

ここで注意なのが、色が濃すぎたり境目を適当にぼかすと、酔っ払いや日焼け後の顔に見えちゃうからNG！
ここは丁寧に仕上げてね。

もしこの部分にチークを入れることに抵抗があるなら、
チークを入れる位置をいつもより少しだけ上にすると、
今流行りのハーフ顏に近付けるて、顔のリフトアップ効果も◎


④鼻のてっぺんに付ける
頬につけたチークを、
ほんのり鼻のてっぺんに付けることで
幼く可愛いさを演出できちゃうよ。


女子の特権である可愛らしさを
思う存分演出しちゃいましょう!

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タグ：チークの使い方

たったの60秒で美肌になれる「男塗り」

“男塗り”って知っていますか？
この、“男塗り”とは、ファンデーションの塗り方のことをいいます。

美肌をつくるために重要なのがファンデーションの塗り方。

そこで今回は、瞬時に美肌がつくれちゃう男塗りをご紹介したいと思います☆

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■ナチュラル・キレイ・崩れにくい最強肌

男塗りとは、美容家のIKKOさんや他ヘアメイクさんがおススメする方法です。
どんな方法かというと、
手の平全体にファンデーションを馴染ませ、
そのまま顔へ塗布するという実に潔いテクのこと。

≪男塗りのメリット≫
・薄付きでツヤ感を出せる。
・色ムラになりにくい。
・時短テクでありながら崩れにくい。

という、簡単なのに手間をかけたような女優肌に仕上がるところです。

しかも、この塗り方をマスターすれば
ファンデーションは愛用しているものでOK！




■所要時間1分

≪男塗りの方法≫

（1）ファンデーションを適量手の平に取り、両手を合わせて馴染ませます。

（2）そのまま、顔の中心から外側へ向かって、軽く押し込むようにして馴染ませます。
左手で顔の左側、右手で顔の右側のイメージ。

（3）仕上げに手の平全体で、顔を包み込むように密着させます。
ファンデーションが密着し、持ちがアップします。





■コンシーラーテクで美肌度を高める

男塗りは薄付きになって、カバー力が心配…
と思う方。
心配無用です！　

逆にカバー力を重視するあまり、ファンデーションを重ねてしまっては、厚塗り肌で老けて見えてしまう原因になってしまいます。

シミや吹き出物など隠したい所があるときは、
ファンデーションではなくコンシーラーを重ねることをおすすめします。

このとき、用途によってコンシーラーを使い分けると、自然でよりキレイな肌ができますよ。


肌トラブルには、2～3色のパレットタイプの固形コンシーラーを使用すると、カバーしたい度合いによって色を調整できるので便利です。

クマや法令線には、筆やスティックタイプのリキッドコンシーラーがベスト◎
ファンデーションと馴染んで、自然に明るくトーンアップしてくれます。

そして、メイクの持ちを左右するといっても過言ではないのが、スポンジ使いです。

ファンデーションを馴染ませたあと、スポンジで軽くたたき込んでいきましょう。
余分なファンデーションを吸収してくれるので、ナチュラルで崩れにくくなります☆


プロもおすすめする『男塗り』ぜひ試してみてくださいね!!


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タグ：ファンデーションの塗り方　男塗り

まつ毛ハゲが急増中！NG習慣とは⁈

日本人のまつげの平均的な長さは、約5mm～10mm。

上まつげは約100～150本で、下まつげは約50～75本。
毎日5本前後抜け落ちると言われています。

デカ目を目指すあまり、
マスカラやまつげパーマ、まつげエクステをしている人はたくさんいます。
ただそのダメージはハンパないのです。

こね記事を読んでいる人の中にも、
「まつげが少なくなった」「一部だけハゲている」
なんて人もいるのでは？

そこで今回は、”まつげハゲ”になってしまう日常のNG習慣について紹介したいと思います。

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これから8個のNG習慣を紹介します。
1つでも当てはまったら、要注意かもしれません。

___________________________
《NG習慣》

⑴ばっちりアイメイク

アイラインやアイシャドウでまつげの根元を塗りつぶすと、生え際にダメージを与えてします。
アイメイクを控えめにしたり、お休みしたりする日を作ることが大事。

 
⑵ビューラーで一点集中上げ

ビューラーで、まつげの根元一点を挟んでグッと持ち上げちゃう人は多いのでは？
これでは強いダメージを与えてしまいます。
根元、中間、先端の3か所にわけて、軽く持ち上げる程度にしましょう。
ビューラーは力を入れなくても、ちゃんと上げてくれますよ。

 

⑶古くて汚れたビューラーを使う

ビューラーのゴムが劣化したり、固まったマスカラがついていたりすると、使用したときにまつげが切れたり、抜けたりするので注意！
ビューラーは、出来るだけキレイな状態をキープしよう。

 

⑷ホットビューラーを使う

ホットビューラーの熱は、まつげの水分を奪いダメージを与えちゃいます。
使用する頻度を減らすようにしてみてくださいね！




⑸アイメイクの洗い残し

アイラインやアイシャドウ、マスカラの洗い残しが毛穴をふさぐ原因に◎
そうするど、まつげが抜けやすくなります。
専用のクレンジングを使い、コットンで優しく落としましょう。

 

⑹うつぶせ寝

うつぶせの状態で寝ると、枕との間に摩擦が生じ、まつげが抜けやすくなります。
まつげが枕に触れないように、仰向けや横向きがベスト！
 

⑺ゴシゴシこする

何でもそうですが、目をゴシゴシこすると、まつげが抜けやすくなります。
なるべく摩擦は控えてね。
 

⑻夜更かしをする

まつげが成長する時間は、成長ホルモンの分泌が盛んになる22時～2時。
夜更かしは控えて、早めにベッドに入りましょう。

 

当てはまるものはありましたか？
将来”まつげハゲ”にならないためにも、日頃からダメージに気をつけていってくださいね★

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タグ：まつ毛ハゲる

時間もかけずに赤ちゃんのような肌を手に入れる方法

みなさんに質問です!

「顔剃り」ってしたことありますか？


「顔剃り」なんて聞くと
理容店でお父さんがしてもらっているイメージがありますよね。


そもそも女の人は『男性がやるもの』という
先入観から、やったことがない人が
ほとんどではないでしょうか。

それに『剃る』という行為が
毛をさらに濃くさせるようなイメージもありますよね。


実は、それは誤解で
「顔剃り」によって美肌が手に入るんです★

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■「顔剃り」効果
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「顔剃り」の効果には

・ニキビができにくくなる
・くすみが改善され透明感が出る
・メイクのノリが良くなる
・肌が柔らかく、すべすべになる

など美肌効果があるのです!!


日本人のうぶ毛は黒っぽい色をしているので、
うぶ毛があるだけで実際の肌の色より暗く見えちゃいます。

なので、うぶ毛を無くすことで
肌はワントーン明るくなっちゃうんです☆


その他に、うぶ毛があることで
顔に凸凹を作り、厚塗りに見えることも。。。


顔剃りでメイクのノリも良くなって
驚くほどメイクが映えるように◎

さらに、余分な皮脂や汚れが
うぶ毛に絡まって、毛穴を詰まらせニキビを作っちゃう最悪な状況にも(+_+)

顔を剃ることはニキビ予防にもつながるんです。



今回は『顔剃り』初体験のあなたにも
簡単に出来る「顔剃りスキンケア」を紹介したいと思います♪




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■顔剃りスキンケア方法
----------------------------------

【用意するもの】

１）顔剃り用カミソリ
女性用で1枚刃のもの。
長さは短いものがベスト!

T字のものは、カーブの多い部分に使うと剃り残しがでてしまうのでI字型がベスト。

２）クリーム
ボディ用やハンドクリーム。
ただし、尿素入りのものは顔に傷があるとピリピリするので避けましょう。



【お手入れの仕方】

①洗顔後（入浴後がベスト）、剃る部分にのみクリームをぬる。

②順番は、面積の大きい額や頬から。

≪剃り方のポイント≫
毛の流れに従って剃ると、
剃り上がりに毛の断面が青く見えないよ。

あと、カミソリを持っていない方の手で
剃る方向に向かって皮膚をひっぱるとキレイに剃れるよ。


③続いて鼻。
小鼻の下の部分から内側に向かてって斜めに剃る。

④同じ要領で鼻の側面も剃る。
最後に鼻すじを上から下に向かって剃ってね。

⑤口の周りは、鼻と上唇の間から下に向かって剃る。

下唇の下は、下から上に向かって剃ってね。


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■「顔剃りスキンケア」は週１回がベスト
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ケアの頻度は、週に1回程度。

ニキビや肌荒れのある時はできるだけ控えてね◎


ニキビがひどい人は、
ニキビが落ち着いている時にチャレンジしてみてください。


顔を剃った後は、自分でもついつい触ってしまうほどすべすべ肌が手に入るよ☆


継続して行うことで
肌質が滑らかになって透明感もUP♪


手軽な顔剃りケア、是非、やってみてね。

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一重コンプレックスに打ち勝つ方法

世の中のほとんどの人が
クリクリの二重まぶたに憧れるもの。

一重（または奥二重）で悩んで
気にすれば気にするほど嫌になる。

簡単に言うとコンプレックスですよね。

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一重だからダメとか
これってただの偏見だと私は思います。

一重だって、魅力的な人は
たくさんいますよ★


代表的なのは、女優のりょうさん。



まさにアジアンビューティですよね！

クールな印象で、知的なイメージが
とても素敵です♡


モデルで言えば、富永愛さん。



とっても、かっこいい女性ですよね★


アジア人独特の目元は
アーモンドアイと呼ばれて
外国人には人気があるんですよ★




一重でも素敵な人はたくさん!!

本当にかっこいいと私は思います!

一重だからと悩まないで、
コンプレックスをチャームポイントに
できるように、気持ちを切り替えることも大事。

自分に自信がなければ
なんでもかんでもコンプレックスのせいにして
ネガティブな人間になってしまいます。

人それぞれ、何かしらのコンプレックスは付き物。

それに対して、どう向き合えるかが大事ですよ。


いきなり自信をつけるには
ある程度、努力・我慢は大事。

コンプレックスを魅力的に変えるために
日頃からやれることを紹介します。

１．自分をまずは良くみよう。

２．ちょっとしたことでもいいので
自分をまず褒めてあげてください。


たったこれだけ。


まずは、他人から認められることばかり望まず自分自身を好きになってください。

そうじゃないと誰からも好かれる魅力的な人間にはなれない気がします。


なかなかコンプレックスを打ち破るのは時間がかかるかもしれませんが、やってみてくださいね。

きっと大きな事が得られると思います★

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あなたのやり方は効果的?!半身浴の正しいやり方

女子力をあげるために、日頃からやってることってなんですか？

家庭でも簡単にできる｢半身浴｣。
ダイエットにもいいし、美容にもいいのでやっている人は多いのではないでしょうか?

しかし、あなたがやっている「半身浴」・・・

本当に効果的ですか??

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半身浴は血流やリンパの流れが促進されて、新陳代謝もアップされます！

汗とともに老廃物が排出されるので
デトックス効果はもちろん、
古い角質が落としてくれ
美肌づくりにもうれしい効果が◎

ですが半身浴が良いといっても、
ただなんとなく行っていては
半身浴の効果も減ってしまいますよ(￣^￣)


今回は、そんな半身浴を効果的に行うポイントを紹介します！


1. 入浴前にコップ一杯の水を飲む

入浴前にコップ一杯の水を飲むと、
汗が出やすくなって、老廃物を出しやすくするんです。

オススメは体を冷やさない常温の水がベスト！
.

2. 38～39度のお湯に20分以上浸かる

お湯の温度はぬるめ（38～39度）がベスト!!

お湯の量は胸の下までがイイですよ。
20分以上じっくり入ると、体がポカポカ☆

代謝が上がって半身浴の効果がUP☆


3. 肩を冷やさない
半身浴は肩が冷えやすいですよね？

実は肩を冷やすと、温浴効果が半減しちゃいます。

なので時々かけ湯をしたり、
肩にタオルをかけておくなどして、
冷やさないよう工夫してね。





4. こまめな水分補給を
こまめに水分補給を行うのは大事。

汗を書きやすい入浴法なので
のどが乾いたらすぐに水分を補給を◎

この時はミネラルウォーターやお茶がオススメ!



5. 楽しみながらリラックスして
半身浴中は、楽しみながら行うと飽きずにできるので自分の好きなものをお風呂に持ち込んでリラックスして行ってくださいね★

この時、アロマなんかの香りも効果的。
バスタブに好きな香りの
エッセンシャルオイル（精油）をたらして
かき混ぜるだけで、アロマバスが楽しめちゃうよ♡


この時期は、入浴も増える時期◎

リラックスして半身浴を楽しんでくださいね(｡･ ω<)ゞ

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脱わき腹!! ●●しながら、くびれができちゃう！

これから寒い時期になり、体を動かす機会も少なくなりますよね？

そんな時でも、簡単にわき腹を引き締める
「ながら」エクササイズを３つ紹介します★


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■ドライヤーで足上げひねり
----------------------------------------

１．ドライヤーを 右手に持って、姿勢よく立つ。

２．左ヒザを曲げながら持ち上げ、片足立ちに。

３．息を吐きながら、体の右側に向かって
　　左ヒザをぐーっと引き上げます。
　　同時に上体を右ヒジから左側にひねる。

４．息を吸いながら元の位置に戻ります。


１～４を５回繰り返して、
ドライヤーを左手に持ちかえ、反対側も同じく。

これを左右各５回を１セットとして、１日１セットが目安◎


パンツをはいたときに、はみ出てしまうわき腹が気になる人はやってみてね♪


-----------------------------------------
■ＴＶを見ながら、腰上げエクサ！
----------------------------------------

１．体の右側を下にして床に寝転びます。
　上体だけ起こし、右腕のヒジから先を床について、体を安定させます。

２．左手は腰にあて、左足を少し前に。
　そしてクロスさせます。

３．ゆっくりと息を吐きながら腰を、ぐ～っと左に持ち上げる。

４．息を吸いながら、腰を元の位置に下ろす。


これを５回繰り返し、反対側も同様に。

左右各５回あげ下ろして１セット。
休憩をはさみながら、１日２セットを目安にがんばってね！

これは、わき腹の余分な脂肪を落として、
くびれたウエストラインを作るよ★






---------------------------------------
■ベッドで、つま先タッチ！
---------------------------------------

１．ベッドにあお向けに寝転び、両足を伸ばしたまま持ち上げる。

２．ゆっくりと息を吐きながら上体を起こす。
　この時、右足のつま先まで左手を伸ばす。（実際にはさわれなくてもＯＫ）

３．息を吸いながら、元の状態に戻る。

１～３を３回繰り返して、反対側も同様に行いましょう。
左右３回ずつで１セット。
適度に休みながら、１日２セットを目安に。

この時、腰を痛めないように、足を上げる時は腰が床を離れないようにしてね！
上体を起こすときは、おへそをのぞきこむようにしよう！


これは、下腹のぽっこり解消と、ウエストの引き締め両方に効果のあるよ★



普段の生活では、なかなか使う機会のないわき腹の筋肉。

毎日のながらエクササイズで「くびれ」をGETしよう(*^_^*)

気が向いたときに、１つでもやってみてね★

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タグ：ながら運動　ウエスト　わき腹

愛され顔になるための3つのこと

人の第一印象って、やっぱり顔なのかなぁってつくづく思います。

メイクやスキンケアに力を入れるのは。
できるだけ良い印象になりたくてなのかもしれませんね。

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★「顔」は変えられる

・好きな人ができて可愛くなった
・悪口を言っている人の顔が醜かった
・妊娠して優しい顔に変わった
・仕事が忙しくなって怖い顔になった
・出世した人が、その立場なりの立派な顔になった

などなど。


特別何も変わっていないはずなのに、
「顔が変わる」人･･･いませんか？

もしかしたら、内面からわき出る「可愛さ」で
愛され顔になれるのかもしれません。

今回は…
「愛され顔」になる秘訣を3つ紹介ます！



１）自分の顔をほめよう！

「ほめて育てる」とよくいわれるように
褒めるって大事ですよね！

誰でもほめられると嬉しくなっちゃいますょね♡
私もそうです(*^^*)


「ほめる」効果って医学的にも解明されてて、
特に女性なんかは「エストロゲン」っていう
女性ホルモンのおかげで、肌のコンディションが
整えられちゃったりします。

あとは精神を安定させる「セロトニン」も多く分泌するらしいです◎

「愛され顔」になるには自分で自分の顔を好きになって
ほめてあげることが大事！

自分の顔を好きでいてあげることで、
おのずとイキイキとした表情になれるよ！





２）何事にも感謝を。
感謝すると、なんだか幸せになった感じがしませんか？

幸せになれるだけでなく、なんだか性格がやさしくなったり、心が広くなる、ネガティブな感情から解放される・・・など良い事ばかり感じやすくなります。

人はポジティブなことを考えている時、
優しくやわらかい印象になりますよね。

逆に、ネガティブなことを考えている時は、口角が下がって、陰気な顔になっている気がしますよね…。

感謝の心を持って生きると寿命が7年長くなるそうですよ★
そのくらい感謝の心は体に影響があるんです。


３）「笑顔」が大事！
笑顔が多い人って
人を惹きつけたり、人間関係を円滑したり・・・。

それだけじゃなくて
笑顔は顔の筋肉をたくさん使うので、
血行が良くなって、シミやシワにも効果的です★


キレイな顔立ちの人は「美人」ですが、
笑顔のキレイな人や内面から輝いている人も「美人」です。

正直、人の心のあり方や生き方って顔に出ますよね。

ぜひ自分自身の力で「愛され顔」を目指してくださいね。

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タグ：可愛くなる　愛され顔

簡単！自分でできる肌診断

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そろそろ乾燥が気になる季節ですね～。

いきなり質問ですが、あなたは乾燥肌ですか??

最近は美容の情報量の多さに、
自分が乾燥肌だと思い込んでいる人が増えてるらしいです。

本当に、自分で思っている肌は乾燥肌でしょうか？
乾燥肌に限らず、自分自身の肌質はなんなのか知っていますか？

しっかりと、自分の肌質が分かっていないと
間違ったスキンケアになってしまいトラブルを起こすことも･･･。

そうならないために
自分の本当の肌質を知ることが大切ですよ☆

そこで、今回は自分でできる肌質診断をご紹介したいと思います(*^▽^*)

------------------------------------------------

▼肌診断スタート!!

あなたは
オイリー肌、混合肌、乾燥肌、普通肌のどれ?！


１）洗顔後、化粧品を何もつけずに１０分間放置。

２）１０分後、自分の肌がどのような反応を示しているか観察。



《肌質タイプ１》
肌が乾いてつっぱって、Tゾーンだけテカったあなたは･･･
↓↓↓

混合肌です。



《肌質タイプ２》
肌が乾いてつっぱって、Tゾーンにテカらなかったあなたは・・・
↓↓↓

乾燥肌です。



《肌質タイプ３》
肌がつっぱらず、全体的にテカったあなたは・・・
↓↓↓

オイリー肌です。



《肌質タイプ４》
肌がつっぱらず、テカらなかったあなたは・・・
↓↓↓

普通肌です。


あなたはどの肌質に当てはまりましたか？


続いて、肌質にあったお手入れ方法を紹介します!!





▼肌質別お手入れ方法！

☆「混合肌」の人
乾燥しているのに油っぽいという
二極化した部分を持ち合わせている人は、
とにかく水分をしっかり補って、
油分での保湿をしすぎないことがポイント。

乾燥しやすい部分にのみ美容液をぬり、
保湿はクリームではなく乳液などの
さらっとしたタイプのものを選んでね。


２）「乾燥肌」の人
水分だけでなく皮脂も常に不足している状態。
外的刺激に弱いのが特徴。

だから、朝の洗顔はぬるま湯ですすぐ程度で十分。

その後、水分補給をたっぷりして、
セラミドやビタミンAの入ったクリームで保湿してね。


３）「オイリー肌」の人
外からの刺激に強くて
化粧かぶれも起こりにくいのが特徴。

オイリー肌は、洗顔が重要。
朝晩きちんと洗顔するように心がけましょう。

特に夜は、クレンジングの後に蒸しタオルをのせ、
毛穴を開かせるなどひと手間加えると余分な皮脂をキレイに洗い流す事ができるよ。


４）普通肌の人
まさに理想的な肌。

そのコンディションをキープできるように
毎日鏡で肌チェックを忘れずに行ってね。


どうでしたか??

実際に、自分で思っていた肌質と違っていた人もいたのではないでしょうか？

自分の肌質をしっかり確認して、
それぞれにあったお手入れで美肌を手に入れましょう!!

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タグ：肌タイプ 肌診断